팔꿈치·손목
집안일과 컴퓨터 작업에서

테니스를 안 쳐도 테니스엘보

테니스엘보(주관절 외상과염)는 팔꿈치 과사용 증후군의 하나로, 손상 부위 인대에 미세한 파열이 생겨 통증이 나타나는 것입니다. 이름과 달리 테니스를 치는 사람에게만 생기지 않고, 집안일을 많이 하는 주부, 컴퓨터를 오래 쓰는 사람, 배드민턴처럼 팔을 많이 쓰는 운동을 하는 사람에게 많습니다.

한 번의 충격으로 생기는 것이 아니라 작은 충격이 반복해 쌓이면서 서서히 아파집니다. 팔꿈치 끝에 있는 두 돌출부 가운데 바깥쪽에 붙은 인대에 염증이 생기는 것이 테니스엘보입니다.

골프엘보는 안쪽입니다

골프엘보(내상과염)는 팔꿈치 안쪽의 튀어나온 뼈에 염증이 생겨 아픈 병입니다. 골프와 상관없이 반복적인 가사 노동을 하는 주부에게 많이 생기고, 25세 이상에서 흔하며 그중 40대에 많습니다. 큰 병으로 번지지는 않지만 자주 재발해 일상을 불편하게 만듭니다.

두 질환 모두 물건을 들거나 걸레·빨래를 짤 때, 손목이나 팔을 비틀 때 아프다는 점은 비슷합니다. 아픈 자리가 팔꿈치 바깥이면 테니스엘보, 안쪽이면 골프엘보 쪽으로 봅니다. 골프엘보는 자고 일어났을 때 팔꿈치가 뻣뻣하기도 합니다.

손목터널증후군 — 새끼손가락은 저리지 않습니다

손목 수근관 증후군은 손으로 들어가는 정중신경이 손목의 터널(수근관)에서 눌려 손 저림과 감각 저하가 생기는 병입니다. 엄지와 2·3·4번째 손가락 일부가 저리고 새끼손가락은 저리지 않으며, 주로 밤에 심하고, 손가락이 화끈거리거나 물건을 자주 떨어뜨리고, 아침에 손이 굳는 증상이 대표적입니다.

중년 이후 여성, 비만, 노인, 당뇨병 환자에게 흔하고 임신 중 잠시 나타나기도 합니다. 최근에는 주부, 미용사, 피부관리사, 스마트폰과 컴퓨터를 자주 쓰는 직장인에게 많습니다.

이럴 때는 미루지 말고 알립니다

손목터널증후군 환자 대부분이 저림을 혈액순환 문제로 여겨 치료가 늦어지는 경우가 많고, 근육이 마를 정도로 마비가 진행되면 수술 뒤에도 완전히 회복하기 어려울 수 있습니다. 엄지 아래 불룩한 살이 꺼져 보이거나 집는 힘이 약해지면 기다리지 않습니다.

골프엘보를 오래 두면 팔꿈치 안쪽에서 손바닥으로 내려가는 척골신경이 마비될 수 있고, 그러면 넷째·다섯째 손가락이 저리고 감각이 둔해집니다. 저림이 새끼손가락 쪽으로 번지면 팔꿈치 문제를 함께 봐야 합니다.

골프엘보 치료 순서는 먼저 팔꿈치를 쉬게 하고 소염제를 쓰며, 증상이 줄면 의료진과 상의해 재활·운동 치료를 하고, 반응이 없을 때 국소 스테로이드 주사를 제한적으로 시도합니다.

사람마다 다른 이유

같은 손 저림도 원인이 여러 곳일 수 있습니다. 목디스크 같은 다른 질환과 가리기 위해 방사선 검사를 하기도 하고, 손목을 1분간 꺾어 보는 수근 굴곡 검사, 신경을 두드려 보는 검사, 근전도 같은 전기 검사로 진단을 굳힙니다.

치료 반응도 다릅니다. 손목터널증후군의 비수술 치료는 증상이 가볍고 근육 위축이 없는 일부 환자에게 가능한 방법으로, 소염진통제, 보조기·부목 고정, 수근관 내 스테로이드 주사가 있습니다. 테니스엘보는 수술하는 경우가 매우 드물지만, 한 번 다친 인대는 다시 다치기 쉬워 몇 달은 무리한 사용을 삼가세요.

팔꿈치 쪽 진단은 엑스레이로 뼈 이상을 보고, MRI나 초음파로 염증이나 인대 손상 부위를 확인합니다. 테니스엘보에서는 손목을 뒤로 젖힌 상태에서 검사자가 당길 때 팔꿈치 바깥쪽이 아픈지 봅니다. 손목터널증후군은 일상을 방해하거나 보존 치료에 반응하지 않을 때, 신경 장애나 운동 기능이 점점 나빠질 때 수술을 생각합니다.

강서365한방병원에서 하는 것

강서365 통증질환 클리닉은 테니스엘보를 인대·힘줄 질환으로, 손목터널증후군과 저림·감각저하를 신경증상으로 나눠 진료합니다. 설문지, 엑스레이, 이학적 검사, 진맥 및 상담으로 아픈 자리와 저림의 분포를 확인한 뒤 양·한방 협진으로 치료를 정합니다.

팔꿈치 안쪽에 헤드를 대는 세움형 장비(ZEUS)가 있습니다. 생활에서는 운동 전후 팔꿈치 스트레칭, 팔꿈치 근육 강화, 보호대 착용, 무엇보다 무리한 사용 줄이기를 함께 합니다. 얼음찜질은 통증에 도움이 되지만 근본 치료는 아닙니다.

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참고한 자료

• 서울아산병원 「주관절 외상과염(테니스엘보)」 www.amc.seoul.kr
• 서울아산병원 「내상과염(골프엘보)」 www.amc.seoul.kr
• 서울아산병원 「손목 수근관 증후군」 www.amc.seoul.kr
• 강서365한방병원 「통증 질환」 ks365.kr
• 강서365한방병원 「치료 기기」 ks365.kr

이 글은 위 공공·학회 자료와 강서365한방병원 병원 안내 자료를 바탕으로 정리한 일반적인 의료 정보이며 진단·처방을 대체하지 않습니다. 치료 일정과 방법은 현재 치료를 맡은 의료진의 판단이 우선합니다. 모든 치료는 개인에 따라 효과 차이가 있을 수 있고 부작용이 생길 수 있습니다.

작성·감수 신인욱 대표원장 (한의사 · 가천대학교 한의학과 졸업) · 의료진 소개
작성일 2026-11-06 · 수정일 2026-11-06